Créer son tableau de visualisation pour la nouvelle année - Mes trucs et conseils

 

Chaque début d’année est une occasion parfaite pour se réinventer, poser des intentions et définir des objectifs. Le tableau de visualisation, également appelé "vision board", est un outil puissant qui permet de matérialiser nos aspirations et de guider notre parcours tout au long de l’année. Il s’agit d’un support visuel qui regroupe des images, des mots, des citations ou des symboles qui représentent nos rêves, nos désirs et nos objectifs. Mais pourquoi est-il nécessaire de créer un tel tableau chaque année ? Voici quelques raisons:

Clarifier ses objectifs et ses intentions

À l’aube d’une nouvelle année, il est souvent facile de se laisser emporter par la routine et les obligations quotidiennes. Le tableau de visualisation permet de clarifier nos priorités en nous offrant une représentation concrète de ce que nous voulons accomplir. Que ce soit pour notre carrière, notre bien-être personnel, nos relations ou nos projets créatifs, le fait de définir des objectifs précis sur un support visuel nous aide à mieux comprendre ce que nous souhaitons réellement.

Renforcer la motivation et la concentration

Un tableau de visualisation ne se contente pas de poser des objectifs ; il agit également comme un puissant moteur de motivation. En affichant des images inspirantes et des messages positifs, nous nous rappelons quotidiennement ce vers quoi nous aspirons. Cela renforce notre engagement et notre détermination, tout en nous aidant à rester concentrés sur nos objectifs. À chaque regard porté sur ce tableau, nous renforçons notre désir de progresser et de dépasser les obstacles.

Accroître la visualisation créative

La visualisation est une technique utilisée par de nombreux athlètes, entrepreneurs et artistes pour atteindre leurs buts. En créant un tableau de visualisation, nous utilisons cette même méthode en amenant nos objectifs dans le domaine concret et palpable. L’acte de voir nos rêves en images stimule notre imagination et nous aide à concevoir des stratégies concrètes pour les réaliser. La visualisation continue nous pousse à prendre des décisions et à poser des actions qui nous rapprochent chaque jour un peu plus de nos objectifs.

Renforcer la connexion avec ses rêves

Un tableau de visualisation permet de renforcer le lien entre notre présent et nos aspirations profondes. Chaque élément qui y est placé doit résonner avec notre vision intérieure, nos passions et nos valeurs. Ce processus est une invitation à réfléchir sur ce qui compte vraiment pour nous. En revisitant ce tableau chaque jour, nous réaffirmons notre engagement envers nos rêves, tout en nourrissant notre foi en notre capacité à les réaliser.

Créer un sentiment d’accomplissement

En début d’année, il est naturel de se fixer de nouveaux objectifs, mais à la fin de l’année, nous pouvons parfois nous sentir découragés par ce que nous n’avons pas accompli. Le tableau de visualisation, en plus de guider notre parcours, nous permet de suivre nos progrès. Chaque étape franchie, chaque objectif atteint, devient une source de satisfaction. Il nous encourage à célébrer les petites victoires en chemin, renforçant ainsi notre confiance et notre sentiment d'accomplissement.

Un outil de réajustement au fil de l'année

L'un des grands avantages d’un tableau de visualisation est qu’il est évolutif. Au fur et à mesure que l’année avance, nos objectifs peuvent évoluer ou de nouvelles opportunités peuvent se présenter. Un tableau de visualisation est flexible et peut être modifié à tout moment. Ajouter de nouveaux éléments, ajuster des priorités ou intégrer de nouvelles aspirations devient une manière d’accompagner notre propre croissance et d’adapter notre vision à l'évolution de notre vie.

 

Les Étapes pour réaliser votre "vision board"

Voici, étape par étape, comment créer un tableau de visualisation efficace. Pour ma part, j'aime prendre le temps de récupérer quelques images inspirantes, réunir mon matériel artistique et chercher des mots ou des citations qui me suivront tout au long de l'année.

1. Réfléchissez à vos objectifs annuels

Avant de commencer à découper des images ou à coller des mots, je vous invite à réfléchir aux grandes aspirations que vous souhaitez réaliser pour l'année 2025. Voici quelques exemples de questions :

• Quelles sont mes priorités cette année ?
• Quelles sont mes aspirations personnelles, professionnelles, spirituelles ?
• Quels changements je souhaite apporter dans ma vie ?
• Comment je veux me sentir au cours de cette année ?

2. Procurez-vous le matériel et le support

Un vision board peut être physique ou numérique. Vous pouvez utiliser le type de support que vous souhaitez:

• Support physique : Un tableau en liège, un carton, une feuille A3 ou un panneau.
• Support numérique : Utilisez des applications comme Canva ou Pinterest pour créer un tableau virtuel. 

3. Sélectionnez des images et des mots-clés

Les images et mots que tu vous choisirez doivent évoquer des émotions positives et représenter ce que vous aimeriez accomplir cette année. Pour chaque objectif ou domaine de votre vie, trouvez des visuels, ou des mots inspirants: 

Visitez le site de Pinterest pour trouver des images et mot ou citations. ICI

Voici les 4 grands thèmes de mon "vision board"

• Santé et bien-être : Une personne en train de méditer, une alimentation saine, un paysage apaisant.
• Carrière et finances : Des symboles de réussite, des photos de votre travail idéal, des mots comme "réussite", "évolution", ou "abondance".
• Famille et amis : Des photos de moments heureux en famille, des amis, des couples, ou même des mots comme "connexion", "amour", "harmonie".
• Voyages ou loisirs : Des images de destinations que vous rêvez de visiter ou de loisirs à mettre en priorité dans votre agenda.

4. Organisez et agencez les éléments

Après avoir sélectionné suffisamment d'images et de mots, commencez à les disposer sur votre tableau. L’idée est de créer une composition visuelle qui demeurera inspirante et motivante à chaque fois que vous consulterez votre tableau. Quelques conseils :

• Placez vos titres et images de manière cohérente : Regroupez les images par thème ou secteur de vie.
• Laissez des espaces vides : Il est important que le tableau soit visuellement aéré et agréable à regarder.
• Ajoutez des affirmations ou des mantras : Les mots positifs, les affirmations ou les citations peuvent renforcer l'énergie de votre tableau. Par exemple, "Je suis capable de réaliser mes rêves", ou "2025 sera une année de succès", "Je mérite d'atteindre le succès et le bonheur."

5. Fixez des intentions et des actions

Après avoir réalisé votre tableau, c'est le moment de formuler des intentions précises et de mettre en action vos priorités

• Quelles actions concrètes allez-vous entreprendre pour avancer vers vos objectifs ?
• Comment allez-vous maintenir votre motivation tout au long de l'année ?

6. Placez votre tableau de visualisation dans un endroit visible

L’emplacement de votre vision board est crucial. Il doit être placé dans un endroit où vous le verrez tous les jours pour vous rappeler vos aspirations. Cela peut être près de votre bureau, mur de votre chambre. J'ajoute une photo de mon tableau à mon cellulaire.

7. Suivez vos progrès et félicitez-vous

Chaque mois, prenez le temps de revoir votre vision board. Cela vous permettra de voir les progrès réalisés et d’ajuster vos objectifs si nécessaire. N'hésitez pas à ajouter de nouvelles images ou à modifier votre tableau si vos priorités changent.

8. Prendre une habitude de visualisation quotidienne

Cela peut être le matin avec votre café, en après-midi lors d'une pause bien méritée ou au coucher. L'idée et de créer une habitude.

Je vous invite, chaque fois que vous serez connecté à votre vision board, tentez de ressentir des émotions positives reliées à la réussite, au succès, au bonheur, à la santé. Fermez les yeux, imaginez vivre ces moments. Croyez-moi, cette pratique peut renforcer votre engagement et attirer l'énergie nécessaire à la réalisation de vos rêves.

 

En conclusion, réaliser un tableau de visualisation, c’est se donner les moyens de vivre une année riche de sens et d’accomplissements. En le revisitant régulièrement, nous gardons le cap sur ce qui compte vraiment, tout en nourrissant notre motivation et notre confiance.

En fin de compte, c’est un moyen d’agir de manière proactive pour faire de l’année à venir une période où nos aspirations les plus profondes prennent vie.

Bonne création !

Marie-Josée